Польза плавания в бассейне

Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру.

Пользу плавания в бассейне. как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений.

При плавании в бассейне вы теряете много калорий (на дистанциях 100 – 1500 м расход калорий составляет от 100 до 500 к/кал) – отсюда польза плавания в бассейне для снижения/сохранения веса. Такое мощное сжигание калорий в организме происходит по нескольким причинам: во-первых, плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – в результате все ваше тело сильнее насыщается кислородом (аэробные нагрузки), и в-третьих, в воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.

Несомненная польза плавания в бассейне в том, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм – минимален. Поэтому плавание часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц, суставов и т.п. При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении – это способствует быстрому достижению состояния релаксации.

Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания.

10 причин пойти в бассейн:

1. Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.
2. С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.
3. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
4. Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
5. Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
6. Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
7. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
8. Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
9. Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
10. Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Наша школа плавания формирует группы в 6-10 человек, что является оптимальным вариантом для обучения. В подобных группах плавание с тренером практически лишается минусов, присущих большим группам, и приобретает много плюсов индивидуальных тренировок. Особенно если речь идёт именно о процессе обучения плаванию, в этом случае численность групп должна быть минимальной.

Так же мы предлагаем индивидуальные занятия с тренером. Тут тренер полностью в вашем распоряжении. Потому такие занятия и стоят дороже. Но при этом снижается общее время на полное обучение.

Отводящееся на индивидуальное плавание с тренером время полностью направлено на приобретение и закрепление навыков.

Наша школа приглашает детей и взрослых на индивидуальный тренинг по плаванию. Квалифицированные специалисты:

- Обучат неумеющих

- Поставят адаптивную технику плавания желающим, в соответствии с их потребностями и возможностями

- Обучат интересующихся спортивной технике, разовьют физические качества и дадут хорошую нагрузку на все группы мышц.

По Вашему желанию наши тренеры разработают и проведут для Вас или Вашего ребенка индивидуальную программу занятий с учетом психологических, физиологических, анатомических особенностей организма ребенка.

Персональные тренировки помогут вашим детям:

• Научиться держаться на воде
• Передвигаться в воде
• Плавать спортивными и прикладными способами плавания
• Научиться нырять в глубину и длину
• Обрести определенную степень свободы в новой среде, в новом водном пространстве.
• Совершенствовать технику плавания.

Обращение к тренерам нашей школы – это гарантия того, что вы не выбросите свои деньги на ветер и не приобретёте неправильных плавательных навыков.

Это гораздо больше, чем просто занятие с тренером-профессионалом: это шанс наконец-то перестать бояться воды и научиться плавать! А также - это возможность овладеть спортивной техникой плавания и научиться правильно дышать интересно и продуктивно занимаясь как по общей, так и по индивидуальной программе! Оформить заявку на обучение в нашей школе плавания можно здесь.

Предстоящие события

сказка Винни Пух и все, все, все…

Всех, всех, всех, кто не бывал в чудесном лесу, кто никогда не видел Щасвирнуса (пятнистого или травоядного), кто не встречал ни одного Слонопотама, всех, кто ещё не знает наизусть ворчалок, прыгалок, или пыхтелок Вини Пуха. Словом, всех, всех, всех ждём на цветном, музыкальном, стереомагическом спектакле «Вини Пух и все, все, все…» по книжке Александра Милна в пересказе Бориса Заходера.

Кариус и Бактус Зубная сказка по мотивам Торбьерна Эгнера

Страница, которую Вы запросили, отсутствует на сайте

Причины, которые могли привести к ошибке:

Неправильно набран адрес

Проверьте правильность адреса

Такой страницы никогда не было на сайте

Зайдите на главную страницу . форум . карту сайта

Такая страница была, но по этому адресу её больше нет

Через 7 секунд вас автоматически перенесет на Карту сайта . с помощью которой Вы обязательно найдете интересующую Вас информацию.

Открытая группа

Небывалый розыгрыш от Детской комнаты БИМ-БОМ#33

Три приза для трёх победителей#33 Принимайте участие в нашем розыгрыше и дарите своим детям радость и веселье#33

1 место = сертификат на посещение 5 вечеринок (1 ребенок)

2 место = сертификат на посещение 2 вечеринок (1 ребенок)

3 место = сертификат на посещение 1 вечеринки (1 ребенок)

Для того, чтобы принять участие в розыгрыше, Вам необходимо выполнить следующие условия:

Быть подписчиком нашей группы Детская игровая комната | БИМ-БОМ | Гродно

Сделать репост этой записи (розыгрыша) себе на стену.

Загрузить в специальный альбом фото своего малыша.

ВНИМАНИЕ#33 #33 #33 Тематика фото - юмор, праздник, веселье#33 То есть фото Ваших деток должно отражать позитивные эмоции#33 Принимаются только яркие и позитивные фотографии#33 Другие фото будут удаляться#33

Собрать лайки и комменты под своим фото#33

ВНИМАНИЕ#33 Лайки и комменты будут учитываться только от участников нашей группы Детская игровая комната | БИМ-БОМ | Гродно

1 участник = 1 лайк + 1 коммент. Дублирующиеся комменты под одним фото будут удаляться#33 Негативные комменты будут также удаляться#33 Поэтому просьба следить за этим#33

Вы можете делать репосты фото со ссылкой на наш розыгрыш себе на стены и в группы#33 Привлекайте своих близких и друзей#33

Победители будут выбираться по суммарному количеству лайков и комментов под фото#33 Например, 500 лайков + 60 комментов = 560 баллов#33

СТОП РОЗЫГРЫША 25 МАЯ В 23:59

Итоги розыгрыша мы подведем 26-30 мая, а сертификаты вручим 1 июня#33 Наши сертификаты будут отличным подарком ко Дню Защиты Детей#33

Международный слет фокусников проходит в белорусском Гродно

Москва, 24 сентября. В Гродно в эти дни проходит международный слет фокусников, передает телеканал «МИР 24».

Иллюзионисты показывали самые разные фокусы: с шариками, сигаретами, и даже бутылками из-под «Мартини». Николай Нарди, организатор конференции фокусников.

«Молодые фокусники имеют возможность продемонстрировать свое умение в конкурсной программе. Тем самым, помимо оценок жюри, они получат профессиональные консультации по различным вещам: какая правильная подача должна быть, как должен выстраиваться номер, какие есть ошибки, как их исправить, какие книги лучше почитать, к кому лучше обратиться», - пояснил организатор конференции фокусников Николай Нарди.

«Соответственно, именно поэтому съезжаются фокусники из разных городов и ценят это мероприятие», -заключил Нарди.

В рамках встречи прошли мастер-классы и конкурс среди начинающих фокусников. А закрылся профессиональный форум большим гала-концертом.

Также читайте

Сейчас читают

Посол США устроил истерику из-за Парада Победы

Путин рассказал, кто на самом деле воюет на Украине

Правда о прошлом Медведва: чем занимался премьер в молодости

Плющенко назвали головной болью всего фигурного катания

Кадыров рассказал о своем уходе с поста главы республики

Источники: http://swimming.by/news/polza_plavaniya_v_bassejne.html, http://mamalama.by/7-11-let/page/3/, http://rebenok.by/community/index.php%3Ftopic%3D102861.0, http://vk.com/bim_bom_baby, http://mir24.tv/news/lifestyle/11287269